インフルエンザを予防！対策グッズを紹介

インフルエンザ予防・対策グッズの紹介です。

インフルエンザを予防するには、以下の4つの方法が有効だそうです。

1. 帰宅時にはうがい・手洗いをする。外出の際はマスクをする


2. 部屋を高温多湿にする。


3. 体の抵抗力をつける


4. ワクチン注射をする

1のうがいや手洗いは基本です。インフルエンザだけでなく、風邪対策にもなるので、外出から帰ったときは必ずやるようにしましょう。

ウイルスは口や鼻から体内に入るわけですから、外出の際にマスクをすることも効果的です。
まあ、恥ずかしいので僕はしませんが。

また、2の家の中を高温多湿にする、というのも重要。インフルエンザウイルスは高温多湿に弱いそうです。
エアコンなどで、部屋を暖かくすることは誰でもしていると思いますが、つい加湿を忘れがち。

インターネットなら、お買い得価格の加湿器が揃っているので、ぜひ、1台は持っておきましょう。

CCP 超音波ペットボトル加湿器 (アロマ対応)

ZOJIRUSHI スチーム式加湿器 EE-GG30-AA ブルー

また、体の抵抗力・免疫力を高めることも、インフルエンザ対策の基本。

1. 十分な睡眠をとる。夜更かしは禁物。
2. 免疫力を高める働きのあるものを食べる

自律神経が乱れると、体の抵抗力が低下します。
ストレスや寝不足などは、自律神経を乱す原因。心当たりのある人は要注意です。
ちなみに、寝る前にホットミルクを飲んで寝ると、副交感神経が優位になって、よく眠れるので、自律神経を整えるのに効果的。
牛乳をレンジでチンするだけなので、お手軽です(ちなみに青汁でも良いそうです)。

また、免疫力を高める食べ物ですが、一押しはきのこ類。
冬はお鍋の季節なので、きのこ類を良く食べるようにすると良いそうです。

他にも、納豆やおくらなどのねばねば類、にんにくにも体の免疫力を高める効果があります。鶏肉や魚などの良質のたんぱく質とあわせて、多めに食べるようにしましょう。

また、ビタミンCには、体内に進入したウイルスを退治してくれる白血球を増やす働きがあります。
タバコを吸う人や、日頃ストレスなどを感じている人は、ビタミンCが不足しがち。

サプリメントなら手軽にビタミンCを補うことができるのでお勧めです。
値段も1ヶ月で500円以内のお手ごろ価格です。

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