最も効果的なダイエット法？～ダンベルエクササイズ

もっとも効果的なダイエット方法ってなんでしょうか。

僕はやはり「筋肉をつけること」だと思っています。

食事制限は結構つらいし、有酸素運動の代表格であるウォーキングも、ごはん一杯分のカロリーを消費するのに、何キロも歩かないといけないので、はっきり行ってダイエット効果は薄いです(1年ほど前から毎日4,5キロ歩いてますが、ほとんど体重は変わりません…)。
勿論、エアロバイクも同じなんでしょうね。

それに比べて筋肉トレーニングによるダイエット法は、まず太りにくい体質になります。
脂肪は、テレビを見ている間や就寝中など「何もしていない時間」にも燃焼するのですが、その燃焼量は、全身の筋肉量に比例するからです。

つまり、筋肉をつければ、脂肪もつきにくくなるというわけですね。

そういうわけで、今ダンベル体操なるものが流行です。1日たった15分のダンベルエクササイズをするだけで、脂肪を燃焼し易い体質に変わることができ、その結果楽にダイエットができる！ということが売り。

というわけで、僕も先日、アマゾンでダンベルを購入しました。
ぜひ、年末にかけて試してみようと思っています。
ちなみに男性は2キロ、女性は1キロのダンベルが良いようです。

アマゾン・フィットネスコーナー

1日15分の、体脂肪を燃やすダンベルエクササイズ。雑誌「主婦の友」誌上で、ダイエット特集でいろいろな方法を試しても、きちんとした結果がでるのは90％以上ダンベルエクササイズだった、という事実があります。ポーズはたったの12ポーズ。この12ポーズさえ覚えてしまえば、毎日つづけることができます。その基本の12ポーズを、重点的に徹底的に紹介。各エクササイズのコツがひとめでわかります。また、座りながらできるダンベルエクササイズ、寝ながらできるダンベルエクササイズも紹介しています。